[...] I wieczor witaja mnie ksiazki...wiadomości wszystko co powinnam przyswoic... Sen robi sie znikomy... Treningii zaczynaja sie coraz ciezsze...z tygodnia na tydzien sa efekty widac je chodz z tygodnia na tydzien trzeba ciezej pracowac;) Pokaze wam dla sprawdzenia efekty ostatnich prac:) Czuje zadowolenie, czuje satysfakcje...i jeszcze [...]
[...] a aero w sobote.. poźniej już nie dałem rady bo ogarniam cholerną prace... Po powrocie z wakacji wracam do dziennika i będę skrupulatnie wszystko notował Jeśli chodzi o efekty to - 2 cm w pasie, waga wyjsciowa - wiec jest w miare ok co ciekawe teraz jadłem jak jadłem i waga spada a wyglad na + Fot nie ma sensu dawać bo póki co jeszcze [...]
[...] ze mnie!! Jak mogłem to zrobić Wymiękłem...ale jakie to dobre było Nie wiem teraz ile taki poket ma kalorii, ale przed snem chyba jeszcze zjem porcje sernika Co do wagi...dzisiaj rano 77, czyli dalej leci, w lustrze też poprawa, a więc trening przynosi efekty W 10 dni ok 2 kg, czyli powiniem jeszcze zrzucić ok 4 kg, a z tego byłbym zadowolony
[...] tylko. Może jeszcze dzisiaj spróbuję tego czerwonego mięsa. Co do posiłku I oraz III to chyba nawet ten III przyjemniej się je rano :-/ Nie wiem czy nie wpłynie to tylko na efekty w redukcji ? :-/ Moglbym dać nawet posiłek III + WPC rano żeby mieć też białko przed treningiem - kosztem WPC w późniejszym etapie dnia. Zmieniony przez - Detoxik w [...]
[...] Jakże często można słyszeć na siłowniach-jak bym koksował jak: taki czy owaki- też tak byłbym wygladał... Tylko najciekawsze-,że gość zapomniał,że sam brał to i owo ale efekty były mizerne-10-20 kg w wyciskaniu na plus,które to dodane kilogramy błyskawicznie znikaja po zakończeniu kuracji,5-8 kg na wadze(wiekszośc to woda i tłuszcz),2 cm w [...]
[...] mial calej sylwetki to wklejaj smialo. kilobb szanuje Twoja prace na tym forum i powiem Ci ze sporo sie od Ciebie nauczylem ale stary czasami za bardzo uogolniasz.choc jestem zwolennikiem fbw to znam paru splitowcow i uwierz mi maja efekty jak malo kto i to bez koksu.po prostu na kazdego dziala co innego i nie ma jednej idealnej metody. pzdr
[...] waga juz kolo 80kg.cwicze na silowni 3-4 razy w tyg do tego troche pilki noznej dla zdrowia.obecnie cwicze dopiero 2.5 miesiac i czekam na kreatynke.po calym cyklu napewno wrzuce jakies fotki ;) jakies chociaz drobne efekty miedzy tymi zdjeciami widac? bo samemu ciezko okreslic pozdrawiam Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2009-09-07 00:20:51
[...] dwustopniowa metode: 1. zacznij od diety CKD 8tyg, przeczytaj wszystko co polecil Ci KAIN, zreszta ja tez dalem linki do podst. artow i diety T. Powinienes miec szybkie efekty, bo na poczatku waga mocno leci. Mozesz tez zainteresowac sie dieta Monti - tak jak ja. Ja zaczalem od diety Montignac z waga wyjsciowa 125kg (duzo sadla). W ciagu [...]
[...] żadnego zwiększonego zwiększonego ciśnienia, ani też kołatania serca, nic! czasem tylko zwiększała mi się potliwosć, ale to wszystko. Za to na treningach pełen power:) a efekty byly naprawde widoczne;). Jednak poniewaz jak powrzechnie wiadomo UR zawiera mniejsze ilosci efedryny(167mg 6%/jedna kaps.)niz thermal, po jakimś czasie efekty [...]
[...] jako źródła energii do pracy (decydują: zasoby ATP i fosfokreatyny i ich wykorzystanie, śród- i poza komórkowe układy buforowe – czyli neutralizujące uboczne efekty wysiłku fizycznego np. kwas mlekowy) 2. Koordynacja nerwowo – mięśniowa i właściwości kurczliwe komórek mięśniowych. 3. Termoregulacja 4. Czynniki [...]
[...] bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie znacznie odbic na uzyskanych efektach.
[...] robić areoby wieczorem to ja na redukcji robiłem 45min po ostatnim posiłku (35-45min ) a przed snem piłem 35/40g WPC . Robienie areobów przed snem przyniosło mi b.dobre efekty ! byłem bardzo zadowolony ! "ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? " wystarczy jak będziesz [...]
[...] ważyw i piła zieloną i czerwona herbate. Wszystko jest możliwe tylko potrzeba silnej woli i powiedzenia sobie że musze. Najgorsze są pierwsze dni ale pozniej jak zobaczy sie efekty to jest super. Powinnaś czesto stawać przed lustrem i patrzeć jak cie ubywa to bardzo pomaga i motywuje:) mam godzinny plan ćwiczeń na talie brzuch i uda. Mnie on [...]
[...] raz dzieki za rady! Kamitaka - to teraz sie skupie na szukaniu bratniej duszy Blomdina czy Ty od poczatku zrzucalas kg od 1200 kcal czy dopiero teraz obnizylas? Jakie masz efekty po tej diecie? Czym rozni sie Hit od zwyklych aerobow (mam na mysli bieganie, rowerek lub orbitrek) Co do thermy - poczatkowo faktycznie bardzo obnizala apetyt ale to [...]
nie jestem expertem, więc traktuj moją wypowiedz jako sugestie. znaczące będą tu ilości jakie spożywasz.. i jakie efekty chcesz mieć.. sam mam niewielki staż temu też proszę nie krytykować mnie za błędne informacje... kierunkując na dietę na masę. to jedz więcej białka i węgli..policz sobie co ile czego jesz w b/w/t i ewentualnie uzupełnij jakimś [...]
[...] brał ktoś hyperdrine z kilosports? Jakich efektów się spodziewać. Nie mam tutaj na myśli ile zgubię tłuszczu, ile w pasie zleci itp. Chodzi mi bardziej o widoczne/odczuwalne efekty zażywania specyfiku, także uboczne. Biorę obecnie 1 kapsułkę rano na czczo przed treningiem. Z tego co NA PEWNO mogę powiedzieć, że się zmieniło to częstotliwość [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu wioslowanie po 20 min. oczywiscie przed sniadaniem, musze niestety wstawac przed 6 by sie wyrobic, ale co się nie robi dla ..., jestem w tej dobrej sytuacji, ze mam w domu troche sprzetu, wiosla, maly atlasik itp. i to bardzo motywuje do cwiczen, jeszcze raz podkreslam dieta !, ciezka praca i efekty napewno bedą pozdrawiam
hej myslalem ze juz dawno moj temat zostal zapomniany :) przedluzylem o male cp ale dopiero od przedwczoraj go biore mimo to efekty po xp & mono i calej reszcie super.. nie wiedzialem ze az tak duzo ta suplementacja moze mi dac.. akurat mialem dzis mozliwosc zwazenia sie na tej samej wadze na ktorej sie wazylem przed suplementacja i wyszlo [...]
BOB MOZE I TWOJ SUPER TRENING JEST DOBRY ALE WYPROBUJ GO JAK DOJDZIESZ NP DO 42 CM W BIKU I DOPIERO PODZIEL SIE Z NAMI EFEKTAMI NARAZIE MASZ ZA MALE OBWODY ABY ORGANIZM BLOKOWAL SIE PRZED PRZYROSTAMI A PO DRUGIE TO JAKBY TYM PTAKOM POWTORZONO CYKL TO EFEKTY BYLY BY NAPEWNO MNIEJSZE ALE NIEPRZEJMUJ SIE KRYTYKOM TYLKO PAKUJ DALEJ I BADZ WIELKI ! [...]
[...] ale po raz kolejny próbowałem nic nie dało ale to białko plus kreatyna dosypywana do białka poczyniła mega przyrosty i mówię to jest tylko moja opinia skromnego człowieka żeby kreatynę mono mieszać z białkiem po czy przed treningiem zawsze da efekty mega siłę i przyrosty a z kombinacją białek to tak musi być ale to tylko moja opinia ...